চিকেন বা তুরস্ক চিলি বুরিটোস - সম্পূর্ণ এবং কম ফ্যাট

প্রস্তুতি

1. মটরশুটি ধুয়ে ফেলুন, তাদের নিষ্কাশন করুন এবং সংরক্ষণ করুন। একটি বড় ফ্রাইং প্যানে, টেবিল চামচ তেল যোগ করুন এবং জুলিয়ান করা পেঁয়াজ এবং কাটা মরিচ বাদামী করুন।

2. এর পরে, আমরা মাংসটি সেঁকে ফেলি এবং যখন এটি বাদামী হয়ে যায়, তখন আমরা শুকানো এবং সামান্য ভাঙ্গা টিন করা টমেটো, টমেটো সস, মশলা, কাটা মরিচ (ঐচ্ছিক) এবং তেজপাতা যোগ করি।

3. লবণ যোগ করুন এবং কম আঁচে প্রায় এক ঘন্টা রান্না করুন, সময়ে সময়ে নাড়তে থাকুন এবং খুব শুষ্ক হয়ে গেলে সামান্য জল যোগ করুন।

4. যখন এটি 50 মিনিট সময় নেয়, সংরক্ষিত মটরশুটি যোগ করুন, ঘুরিয়ে দিন এবং কম আঁচে বাকি দশ মিনিট রেখে দিন।
   5. পূর্ববর্তী উত্তপ্ত কর্ন পিষ্টকগুলিকে একটি স্কাইলেটে পূরণ করুন (প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন)।