আপনি সপ্তাহান্তে প্রস্তুত? ঠিক আছে, এই সপ্তাহান্তে খুব বিশেষ হবে কারণ আমরা বাচ্চা এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মসৃণতা সহ আমাদের শরীরকে প্রাণশক্তি দিয়ে পূর্ণ করতে যাচ্ছি। এখানে 8 টি আলাদা স্মুডি রয়েছে, যার প্রতিটিতে 3 টি উপাদান রয়েছে এবং সেগুলিতে আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য কেবল একটি ব্লেন্ডারের প্রয়োজন হবে এবং সেগুলি নিখুঁত। এই মসৃণগুলিতে আমরা আমাদের স্মুডিতে ভিটামিন বাড়াতে শাকসবজি এবং ফলগুলি একত্রিত করেছি। সুবিধা গ্রহণ!
স্ট্রবেরি মধুভাষী
ব্লেন্ডার গ্লাসে 8 স্ট্রবেরি, গ্রিক দই আধা কাপ এবং স্যুটহীন কাঁচা নারকেল আধা কাপ প্রস্তুত করুন। এটি মসৃণ এবং কমপ্যাক্ট মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত সবকিছুকে পেটান। রোলড ওট এবং কিছুটা দারুচিনি গুঁড়ো দিয়ে চাইলে সাজান।
আনারস স্মুদি
ব্লেন্ডার গ্লাসে কিছু পালং শাক, আধা কাপ আনারস এবং গ্রীক দই প্রস্তুত করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সবকিছুকে পেটান এবং আধা কাপ জল যোগ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মারতে থাকুন।
আমের স্মুদি
আধা কাপ দুধের সাথে ব্লেন্ডার গ্লাসে 8 টুকরো আমের পরিমাণ রাখুন এবং সমস্ত কিছু মিশ্রন করুন। কিছু ওট বীজ যোগ করুন এবং নাকাল করা চালিয়ে যান। সাজানোর জন্য, সামান্য চকোলেট শেভিংস বা গুঁড়ো চকোলেট যুক্ত করুন।
কলা স্মুদি
ব্লেন্ডার গ্লাসে খোসার কলা, দু'চামচ দুধ চকোলেট ক্রিম এবং একটি সামান্য গুঁড়ো চকোলেট রাখুন। এটি একটি কমপ্যাক্ট মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু মিশ্রণ করুন। এটি অত্যধিক ম্যাজাকোট হলে হালকা করার জন্য সামান্য জল যোগ করুন। গ্রেটেড নারকেল বা এক মুঠো বাদাম দিয়ে সাজিয়ে নিন।
আপেল স্মুদি
ত্বক সহ একটি সবুজ আপেল রাখুন এবং ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করে আধা কাপ শাক এবং কিছুটা তাজা আদা ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন (খুব বেশি পরিমাণে যোগ করবেন না যাতে এটি আপেলের গন্ধটিকে হত্যা না করে)। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সবকিছু মিশ্রিত করুন। এটি একটি লেবু কিল সঙ্গে সংযুক্ত করুন।
কমলা স্মুদি
ব্লেন্ডার গ্লাসে অর্ধেক লাল মরিচ রাখুন (আপনি এটি একটি গাজরের জন্য পরিবর্তন করতে পারেন), একটি খোসা কমলা এবং 6 টেবিল চামচ লেবুর রস। সবকিছু মিশ্রণ এবং একটি সামান্য মাটির দারুচিনি দিয়ে সাজান।
ব্লুবেরি স্মুদি
ব্লেন্ডারির গ্লাসে প্রায় 150 গ্রাম ব্লুবেরি, একটি চামচ ক্রিম পনির এবং আধা কাপ দুধ প্রস্তুত করুন। আপনি একটি মসৃণ মিশ্রণ না পাওয়া পর্যন্ত সব কিছু মিশ্রণ করুন এবং অচিহ্নিত গ্রেটেড নারকেল বা ঘূর্ণিত ওটস সাজাবেন।
কলা নারকেল স্মুদি
একটি ব্লেন্ডারে কিছু পালং শাক এবং আধা নারকেল দিয়ে কলা রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সমস্ত কিছু মিশ্রণ করুন। সাজানোর জন্য কিছু কাটা বাদাম যুক্ত করুন।
আপনার কাছে আর একটি সুস্বাদু স্মুদি তৈরির অজুহাত নেই!
রিসেটিনে: স্ট্রবেরি গ্রীক দই স্মুথি
আমি আপনার পৃষ্ঠাটি দীর্ঘদিন ধরে অনুসরণ করছি, তবে খুব বেশি সমস্যা না হলে আমি আপনাকে এটি সম্পর্কে কিছু জিজ্ঞাসা করতে চাই, এবং এভাবেই আপনি এই গ্যাজেটটি ফেসবুক, পিনটারেস্ট এবং অন্যদের এন্ট্রিগুলি ভাগ করতে একপাশে রেখেছেন। একটি শুভেচ্ছা এবং অগ্রিম ধন্যবাদ।